食卓にあるものを知ろう
インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、調理、ゆで、食塩不使用
129
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.1 g
炭水化物15 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 129 kcal —
- たんぱく質 7.1 g 14%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 9.4 g 34%
- ナトリウム 6 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.2 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.55 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 75 µg 19%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 63 mg 5%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 56 mg 13%
- リン 102 mg 8%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 0.64 mg 6%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.38 mg 17%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7.1 g | 15 g | 0.8 g |
| 1食分 | 177 g | 228 | 13 g | 26 g | 1.3 g |
| 2食分 | 354 g | 457 | 25 g | 52 g | 2.7 g |
| ½食分 | 88.5 g | 114 | 6.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 3食分 | 531 g | 685 | 37 g | 78 g | 4 g |
| 4食分 | 708 g | 913 | 50 g | 104 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3.5 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 11 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14 g | 29 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 18 g | 37 g | 1.9 g |
似た食品
インゲンマメについてのよくある質問
インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの100 gには129 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は15 g、脂質は0.8 gです。
インゲンマメの1食分 (177 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメの1食分 (177 g)には228 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は26 g、脂質は1.3 gです。
インゲンマメの2食分 (354 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメの2食分 (354 g)には457 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は52 g、脂質は2.7 gです。
インゲンマメの½食分 (88.5 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメの½食分 (88.5 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は13 g、脂質は0.7 gです。
インゲンマメの3食分 (531 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメの3食分 (531 g)には685 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は78 g、脂質は4 gです。
インゲンマメの4食分 (708 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメの4食分 (708 g)には913 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は104 g、脂質は5.4 gです。
インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は7.3 g、脂質は0.4 gです。
インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの150 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は22 g、脂質は1.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 173739 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
