食卓にあるものを知ろう
インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、乾燥
343
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物39 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 343 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 39 g 14%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 25 g 90%
- ナトリウム 18 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 4.6 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.54 mg 45%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 399 µg 100%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 186 mg 14%
- 鉄 3.4 mg 19%
- マグネシウム 188 mg 45%
- リン 304 mg 24%
- カリウム 1316 mg 28%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.44 mg 49%
- マンガン 1.2 mg 52%
- セレン 12.9 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 19 g | 39 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 9.4 g | 20 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 28 g | 58 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 38 g | 78 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 47 g | 97 g | 5.1 g |
インゲンマメについてのよくある質問
インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの100 gには343 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は39 g、脂質は2 gです。
インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの50 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は20 g、脂質は1 gです。
インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの150 gには515 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は58 g、脂質は3 gです。
インゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの200 gには686 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は78 g、脂質は4 gです。
インゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの250 gには858 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は97 g、脂質は5.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3257 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
