食卓にあるものを知ろう
インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、茹でたもの、食塩添加
129
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.1 g
炭水化物15 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 129 kcal —
- たんぱく質 7.1 g 14%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 9.4 g 34%
- ナトリウム 242 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.2 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.55 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 75 µg 19%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 63 mg 5%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 56 mg 13%
- リン 102 mg 8%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 0.64 mg 6%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.38 mg 17%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7.1 g | 15 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3.5 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 11 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14 g | 29 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 18 g | 37 g | 1.9 g |
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インゲンマメについてのよくある質問
インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの100 gには129 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は15 g、脂質は0.8 gです。
インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は7.3 g、脂質は0.4 gです。
インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの150 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は22 g、脂質は1.1 gです。
インゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの200 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は29 g、脂質は1.5 gです。
インゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの250 gには323 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は37 g、脂質は1.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3344 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
