食卓にあるものを知ろう
干しシイタケ
カロリーと栄養成分
乾燥
296
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.6 g
炭水化物64 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 296 kcal —
- たんぱく質 9.6 g 19%
- 炭水化物 64 g 23%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 12 g 41%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 13 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 3.5 mg 4%
- ビタミンD 3.9 µg 20%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1.3 mg 98%
- ナイアシン（ビタミンB3） 14.1 mg 88%
- パントテン酸（ビタミンB5） 21.9 mg 438%
- ビタミンB6 0.97 mg 57%
- 葉酸（ビタミンB9） 163 µg 41%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 202 mg 37%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 132 mg 31%
- リン 294 mg 24%
- カリウム 1534 mg 33%
- 亜鉛 7.7 mg 70%
- 銅 5.2 mg 574%
- マンガン 1.2 mg 51%
- セレン 46.1 µg 84%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 9.6 g | 64 g | 1 g |
| 1食分 | 3.6 g | 11 | 0.3 g | 2.3 g | 0 g |
| 2食分 | 7.2 g | 21 | 0.7 g | 4.6 g | 0.1 g |
| ½食分 | 1.8 g | 5 | 0.2 g | 1.1 g | 0 g |
| 3食分 | 10.8 g | 32 | 1 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 4食分 | 14.4 g | 43 | 1.4 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 4.8 g | 32 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 14 g | 96 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 19 g | 128 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 24 g | 160 g | 2.5 g |
干しシイタケについてのよくある質問
干しシイタケの100 gには何カロリーありますか？
干しシイタケの100 gには296 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は64 g、脂質は1 gです。
干しシイタケの1食分 (3.6 g)には何カロリーありますか？
干しシイタケの1食分 (3.6 g)には11 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0 gです。
干しシイタケの2食分 (7.2 g)には何カロリーありますか？
干しシイタケの2食分 (7.2 g)には21 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.1 gです。
干しシイタケの½食分 (1.8 g)には何カロリーありますか？
干しシイタケの½食分 (1.8 g)には5 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0 gです。
干しシイタケの3食分 (10.8 g)には何カロリーありますか？
干しシイタケの3食分 (10.8 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は6.9 g、脂質は0.1 gです。
干しシイタケの4食分 (14.4 g)には何カロリーありますか？
干しシイタケの4食分 (14.4 g)には43 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は9.2 g、脂質は0.1 gです。
干しシイタケの50 gには何カロリーありますか？
干しシイタケの50 gには148 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は32 g、脂質は0.5 gです。
干しシイタケの150 gには何カロリーありますか？
干しシイタケの150 gには444 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は96 g、脂質は1.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 168436 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
