食卓にあるものを知ろう
ズッキーニ
カロリーと栄養成分
なたね油ロースト
39
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物3.6 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 39 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 3.6 g 1%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0.8 g 3%
- 糖類 3.4 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 50 µg 6%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 4.8 µg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 42 mg 3%
- 鉄 0.65 mg 4%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 62 mg 5%
- カリウム 526 mg 11%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 7.6 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 2 g | 3.6 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 1.8 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 3 g | 5.3 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 4 g | 7.1 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 5 g | 8.9 g | 4.8 g |
ズッキーニについてのよくある質問
ズッキーニの100 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの100 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は3.6 g、脂質は1.9 gです。
ズッキーニの50 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの50 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1.8 g、脂質は1 gです。
ズッキーニの150 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの150 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は5.3 g、脂質は2.9 gです。
ズッキーニの200 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの200 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は7.1 g、脂質は3.8 gです。
ズッキーニの250 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの250 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は8.9 g、脂質は4.8 gです。
出典：CoFID (UK) 13-629 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
