食卓にあるものを知ろう
ズッキーニ
カロリーと栄養成分
とうもろこし油揚げ
63
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物2.6 g
脂質4.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 63 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 2.6 g 1%
- 脂質 4.8 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 糖類 2.5 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 83 µg 9%
- ビタミンC 15 mg 17%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.83 mg 6%
- ビタミンK 3.7 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 42 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 38 mg 3%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 61 mg 5%
- カリウム 490 mg 10%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2.6 g | 2.6 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.3 g | 1.3 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3.9 g | 3.9 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 5.2 g | 5.2 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 6.5 g | 6.5 g | 12 g |
ズッキーニについてのよくある質問
ズッキーニの100 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの100 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2.6 g、脂質は4.8 gです。
ズッキーニの50 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの50 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.3 g、脂質は2.4 gです。
ズッキーニの150 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの150 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は3.9 g、脂質は7.2 gです。
ズッキーニの200 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの200 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は5.2 g、脂質は9.6 gです。
ズッキーニの250 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの250 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は6.5 g、脂質は12 gです。
出典：CoFID (UK) 13-232 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
