食卓にあるものを知ろう
鶏肉（白肉）
カロリーと栄養成分
ブロイラーまたはフライ用、調理済み、煮込み
159
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 159 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.8 mg 49%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.57 mg 11%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.23 µg 10%
- コリン 76.6 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.93 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 159 mg 13%
- カリウム 180 mg 4%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 22.3 µg 41%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 4 g |
| 1食分 | 140 g | 223 | 40 g | 0 g | 5.6 g |
| 2食分 | 280 g | 445 | 81 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 70 g | 111 | 20 g | 0 g | 2.8 g |
| 3食分 | 420 g | 668 | 121 g | 0 g | 17 g |
| 4食分 | 560 g | 890 | 162 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72 g | 0 g | 10 g |
鶏肉（白肉）についてのよくある質問
鶏肉（白肉）の100 gには何カロリーありますか？
鶏肉（白肉）の100 gには159 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
鶏肉（白肉）の1食分 (140 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（白肉）の1食分 (140 g)には223 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
鶏肉（白肉）の2食分 (280 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（白肉）の2食分 (280 g)には445 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
鶏肉（白肉）の½食分 (70 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（白肉）の½食分 (70 g)には111 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
鶏肉（白肉）の3食分 (420 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（白肉）の3食分 (420 g)には668 kcalが含まれ、たんぱく質は121 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
鶏肉（白肉）の4食分 (560 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（白肉）の4食分 (560 g)には890 kcalが含まれ、たんぱく質は162 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
鶏肉（白肉）の50 gには何カロリーありますか？
鶏肉（白肉）の50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
鶏肉（白肉）の150 gには何カロリーありますか？
鶏肉（白肉）の150 gには239 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
出典：USDA FoodData Central 171467 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
