食卓にあるものを知ろう
鶏肉白身
カロリーと栄養成分
ブロイラー、調理、ロースト
173
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質4.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 173 kcal —
- たんぱく質 31 g 62%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.5 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 77 mg 3%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 12.4 mg 78%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
- ビタミンB6 0.6 mg 35%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
- コリン 84 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 216 mg 17%
- カリウム 247 mg 5%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 24.4 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 31 g | 0 g | 4.5 g |
| 1食分 | 140 g | 242 | 43 g | 0 g | 6.3 g |
| 2食分 | 280 g | 484 | 87 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 70 g | 121 | 22 g | 0 g | 3.2 g |
| 3食分 | 420 g | 727 | 130 g | 0 g | 19 g |
| 4食分 | 560 g | 969 | 173 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 16 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 46 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 62 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 77 g | 0 g | 11 g |
鶏肉白身についてのよくある質問
鶏肉白身の100 gには何カロリーありますか？
鶏肉白身の100 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
鶏肉白身の1食分 (140 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の1食分 (140 g)には242 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
鶏肉白身の2食分 (280 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の2食分 (280 g)には484 kcalが含まれ、たんぱく質は87 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
鶏肉白身の½食分 (70 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の½食分 (70 g)には121 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
鶏肉白身の3食分 (420 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の3食分 (420 g)には727 kcalが含まれ、たんぱく質は130 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
鶏肉白身の4食分 (560 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の4食分 (560 g)には969 kcalが含まれ、たんぱく質は173 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
鶏肉白身の50 gには何カロリーありますか？
鶏肉白身の50 gには87 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
鶏肉白身の150 gには何カロリーありますか？
鶏肉白身の150 gには260 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は6.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 171466 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
