食卓にあるものを知ろう
鶏肉白身
カロリーと栄養成分
ブロイラー、調理、揚げ
192
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質33 g
炭水化物0.4 g
脂質5.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 192 kcal —
- たんぱく質 33 g 66%
- 炭水化物 0.4 g 0%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 81 mg 4%
- コレステロール 90 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 13.4 mg 84%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 21%
- ビタミンB6 0.63 mg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.36 µg 15%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 231 mg 18%
- カリウム 263 mg 6%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 26.2 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 33 g | 0.4 g | 5.5 g |
| 1食分 | 140 g | 269 | 46 g | 0.6 g | 7.8 g |
| 2食分 | 280 g | 538 | 92 g | 1.2 g | 16 g |
| ½食分 | 70 g | 134 | 23 g | 0.3 g | 3.9 g |
| 3食分 | 420 g | 806 | 138 g | 1.8 g | 23 g |
| 4食分 | 560 g | 1075 | 184 g | 2.4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 49 g | 0.6 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 66 g | 0.8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 82 g | 1.1 g | 14 g |
鶏肉白身についてのよくある質問
鶏肉白身の100 gには何カロリーありますか？
鶏肉白身の100 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0.4 g、脂質は5.5 gです。
鶏肉白身の1食分 (140 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の1食分 (140 g)には269 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0.6 g、脂質は7.8 gです。
鶏肉白身の2食分 (280 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の2食分 (280 g)には538 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は1.2 g、脂質は16 gです。
鶏肉白身の½食分 (70 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の½食分 (70 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0.3 g、脂質は3.9 gです。
鶏肉白身の3食分 (420 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の3食分 (420 g)には806 kcalが含まれ、たんぱく質は138 g、炭水化物は1.8 g、脂質は23 gです。
鶏肉白身の4食分 (560 g)には何カロリーありますか？
鶏肉白身の4食分 (560 g)には1075 kcalが含まれ、たんぱく質は184 g、炭水化物は2.4 g、脂質は31 gです。
鶏肉白身の50 gには何カロリーありますか？
鶏肉白身の50 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0.2 g、脂質は2.8 gです。
鶏肉白身の150 gには何カロリーありますか？
鶏肉白身の150 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0.6 g、脂質は8.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 171465 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
