食卓にあるものを知ろう
ゲンゲ
カロリーと栄養成分
土着の、焼いたまたはグリルした
102
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 102 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 100 mg 4%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.43 mg 36%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.17 mg 3%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.92 µg 38%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 360 mg 8%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
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ゲンゲについてのよくある質問
ゲンゲの100 gには何カロリーありますか？
ゲンゲの100 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
ゲンゲの50 gには何カロリーありますか？
ゲンゲの50 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
ゲンゲの150 gには何カロリーありますか？
ゲンゲの150 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
ゲンゲの200 gには何カロリーありますか？
ゲンゲの200 gには204 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
ゲンゲの250 gには何カロリーありますか？
ゲンゲの250 gには255 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3137 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
