食卓にあるものを知ろう
ムール貝
カロリーと栄養成分
加熱調理、湿式加熱
172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物7.4 g
脂質4.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 172 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 7.4 g 3%
- 脂質 4.5 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 369 mg 16%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 91 µg 10%
- ビタミンC 13.6 mg 15%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.95 mg 19%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 76 µg 19%
- ビタミンB12 24 µg 1000%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 6.7 mg 37%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 285 mg 23%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 2.7 mg 24%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 6.8 mg 296%
- セレン 89.6 µg 163%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 1食分 | 85 g | 146 | 20 g | 6.3 g | 3.8 g |
| 2食分 | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7.6 g |
| ½食分 | 42.5 g | 73 | 10 g | 3.1 g | 1.9 g |
| 3食分 | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4食分 | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
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ムール貝についてのよくある質問
ムール貝の100 gには何カロリーありますか？
ムール貝の100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は7.4 g、脂質は4.5 gです。
ムール貝の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ムール貝の1食分 (85 g)には146 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は6.3 g、脂質は3.8 gです。
ムール貝の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ムール貝の2食分 (170 g)には292 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は13 g、脂質は7.6 gです。
ムール貝の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ムール貝の½食分 (42.5 g)には73 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は3.1 g、脂質は1.9 gです。
ムール貝の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ムール貝の3食分 (255 g)には439 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は19 g、脂質は11 gです。
ムール貝の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ムール貝の4食分 (340 g)には585 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は25 g、脂質は15 gです。
ムール貝の50 gには何カロリーありますか？
ムール貝の50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は3.7 g、脂質は2.2 gです。
ムール貝の150 gには何カロリーありますか？
ムール貝の150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は11 g、脂質は6.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 174217 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
