食卓にあるものを知ろう
ムール貝
カロリーと栄養成分
ゆでまたは蒸し
172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物7.4 g
脂質4.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 172 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 7.4 g 3%
- 脂質 4.5 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 369 mg 16%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 91 µg 10%
- ビタミンC 13.6 mg 15%
- ビタミンD 0.28 µg 1%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.95 mg 19%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 76 µg 19%
- ビタミンB12 24 µg 1000%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 6.7 mg 37%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 285 mg 23%
- カリウム 268 mg 6%
- 亜鉛 2.7 mg 24%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 6.8 mg 296%
- セレン 89.6 µg 163%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
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ムール貝についてのよくある質問
ムール貝の100 gには何カロリーありますか？
ムール貝の100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は7.4 g、脂質は4.5 gです。
ムール貝の50 gには何カロリーありますか？
ムール貝の50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は3.7 g、脂質は2.2 gです。
ムール貝の150 gには何カロリーありますか？
ムール貝の150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は11 g、脂質は6.7 gです。
ムール貝の200 gには何カロリーありますか？
ムール貝の200 gには344 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は15 g、脂質は9 gです。
ムール貝の250 gには何カロリーありますか？
ムール貝の250 gには430 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は19 g、脂質は11 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3116 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
