了解餐盤裡的營養
黃四季豆
熱量與營養成分
罐頭，未加鹽，瀝乾固體
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水3.2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 3.2 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 4.8 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 維生素 K 38.9 µg 32%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.13 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 32 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 0.9 mg 5%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 19 mg 2%
- 鉀 109 mg 2%
- 鋅 0.29 mg 3%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.2 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1 份 | 153 g | 31 | 1.8 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 2 份 | 306 g | 61 | 3.5 g | 9.8 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 76.5 g | 15 | 0.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 份 | 459 g | 92 | 5.3 g | 15 g | 0.5 g |
| 4 份 | 612 g | 122 | 7 g | 20 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 8 g | 0.3 g |
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關於黃四季豆的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169375 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
