了解餐盤裡的營養
小牛肉腿
熱量與營養成分
瘦肉和肥肉，平底鍋煎，裹麵包粉
238
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水9.6 g
脂肪9.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 238 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 9.6 g 3%
- 脂肪 9.2 g 12%
- 飽和脂肪 3.1 g 15%
- 膳食纖維 0.3 g 1%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 454 mg 20%
- 膽固醇 112 mg 37%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.53 mg 4%
- 維生素 K 5.1 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.35 mg 27%
- 菸鹼素（B3） 10.3 mg 65%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 21%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 1.2 µg 52%
- 膽鹼 113 mg 21%
礦物質
- 鈣 39 mg 3%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 250 mg 20%
- 鉀 371 mg 8%
- 鋅 2.8 mg 25%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 16.5 µg 30%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 27 g | 9.6 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 14 g | 4.8 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 41 g | 14 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 55 g | 19 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 68 g | 24 g | 23 g |
關於小牛肉腿的常見問題
小牛肉腿100 g含有多少熱量？
小牛肉腿100 g含有 238 kcal、27 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
小牛肉腿50 g含有多少熱量？
小牛肉腿50 g含有 119 kcal、14 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
小牛肉腿150 g含有多少熱量？
小牛肉腿150 g含有 357 kcal、41 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
小牛肉腿200 g含有多少熱量？
小牛肉腿200 g含有 476 kcal、55 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
小牛肉腿250 g含有多少熱量？
小牛肉腿250 g含有 595 kcal、68 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3515 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
