了解餐盤裡的營養
蕪菁葉
熱量與營養成分
冷凍、煮熟、水煮、瀝乾、加鹽
29
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
碳水1.6 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 29 kcal —
- 蛋白質 3.4 g 7%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 251 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 538 µg 60%
- 維生素 C 21.8 mg 24%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.7 mg 18%
- 維生素 K 519 µg 432%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.07 mg 1%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 39 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 0.5 mg 0%
礦物質
- 鈣 152 mg 12%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 34 mg 3%
- 鉀 224 mg 5%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.15 mg 17%
- 錳 0.48 mg 21%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 份 | 82 g | 24 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 份 | 164 g | 48 | 5.5 g | 2.6 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 41 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 份 | 246 g | 71 | 8.2 g | 3.9 g | 1 g |
| 4 份 | 328 g | 95 | 11 g | 5.2 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
關於蕪菁葉的常見問題
蕪菁葉100 g含有多少熱量？
蕪菁葉100 g含有 29 kcal、3.4 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
蕪菁葉1 份 (82 g)含有多少熱量？
蕪菁葉1 份 (82 g)含有 24 kcal、2.7 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蕪菁葉2 份 (164 g)含有多少熱量？
蕪菁葉2 份 (164 g)含有 48 kcal、5.5 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
蕪菁葉½ 份 (41 g)含有多少熱量？
蕪菁葉½ 份 (41 g)含有 12 kcal、1.4 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁葉3 份 (246 g)含有多少熱量？
蕪菁葉3 份 (246 g)含有 71 kcal、8.2 g 蛋白質、3.9 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
蕪菁葉4 份 (328 g)含有多少熱量？
蕪菁葉4 份 (328 g)含有 95 kcal、11 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
蕪菁葉50 g含有多少熱量？
蕪菁葉50 g含有 15 kcal、1.7 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁葉150 g含有多少熱量？
蕪菁葉150 g含有 44 kcal、5 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170140 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
