了解餐盤裡的營養
蕪菁葉
熱量與營養成分
罐裝，無添加鹽
19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水1.5 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 19 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 29 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 298 µg 33%
- 維生素 C 15.5 mg 17%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.5 mg 10%
- 維生素 K 287 µg 239%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.36 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 92 µg 23%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 0.3 mg 0%
礦物質
- 鈣 118 mg 9%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 21 mg 2%
- 鉀 141 mg 3%
- 鋅 0.23 mg 2%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.4 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 1 份 | 144 g | 27 | 2 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 2 份 | 288 g | 55 | 3.9 g | 4.3 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 72 g | 14 | 1 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 份 | 432 g | 82 | 5.9 g | 6.5 g | 1.3 g |
| 4 份 | 576 g | 109 | 7.8 g | 8.7 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2 g | 2.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.7 g | 3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 3.4 g | 3.8 g | 0.8 g |
關於蕪菁葉的常見問題
蕪菁葉100 g含有多少熱量？
蕪菁葉100 g含有 19 kcal、1.4 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蕪菁葉1 份 (144 g)含有多少熱量？
蕪菁葉1 份 (144 g)含有 27 kcal、2 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
蕪菁葉2 份 (288 g)含有多少熱量？
蕪菁葉2 份 (288 g)含有 55 kcal、3.9 g 蛋白質、4.3 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
蕪菁葉½ 份 (72 g)含有多少熱量？
蕪菁葉½ 份 (72 g)含有 14 kcal、1 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁葉3 份 (432 g)含有多少熱量？
蕪菁葉3 份 (432 g)含有 82 kcal、5.9 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
蕪菁葉4 份 (576 g)含有多少熱量？
蕪菁葉4 份 (576 g)含有 109 kcal、7.8 g 蛋白質、8.7 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
蕪菁葉50 g含有多少熱量？
蕪菁葉50 g含有 10 kcal、0.7 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁葉150 g含有多少熱量？
蕪菁葉150 g含有 29 kcal、2 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168119 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
