了解餐盤裡的營養
蕪菁葉
熱量與營養成分
煮熟，水煮，瀝乾，加鹽
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水0.9 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.5 g 13%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 265 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 381 µg 42%
- 維生素 C 27.4 mg 30%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.9 mg 13%
- 維生素 K 368 µg 306%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.41 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 118 µg 30%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 137 mg 11%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 203 mg 4%
- 鋅 0.14 mg 1%
- 銅 0.25 mg 28%
- 錳 0.34 mg 15%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1 份 | 144 g | 29 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 2 份 | 288 g | 58 | 3.3 g | 2.5 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 72 g | 14 | 0.8 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 份 | 432 g | 86 | 4.9 g | 3.7 g | 1 g |
| 4 份 | 576 g | 115 | 6.6 g | 5 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
關於蕪菁葉的常見問題
蕪菁葉100 g含有多少熱量？
蕪菁葉100 g含有 20 kcal、1.1 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁葉1 份 (144 g)含有多少熱量？
蕪菁葉1 份 (144 g)含有 29 kcal、1.6 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蕪菁葉2 份 (288 g)含有多少熱量？
蕪菁葉2 份 (288 g)含有 58 kcal、3.3 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
蕪菁葉½ 份 (72 g)含有多少熱量？
蕪菁葉½ 份 (72 g)含有 14 kcal、0.8 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁葉3 份 (432 g)含有多少熱量？
蕪菁葉3 份 (432 g)含有 86 kcal、4.9 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
蕪菁葉4 份 (576 g)含有多少熱量？
蕪菁葉4 份 (576 g)含有 115 kcal、6.6 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
蕪菁葉50 g含有多少熱量？
蕪菁葉50 g含有 10 kcal、0.6 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蕪菁葉150 g含有多少熱量？
蕪菁葉150 g含有 30 kcal、1.7 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170139 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
