了解餐盤裡的營養
蕪菁葉
熱量與營養成分
冷凍、未加工
22
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水1.2 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 22 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 1.2 g 0%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.5 g 9%
- 鈉 12 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 309 µg 34%
- 維生素 C 26.8 mg 30%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.5 mg 16%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.38 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 74 µg 19%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 118 mg 9%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 27 mg 2%
- 鉀 184 mg 4%
- 鋅 0.17 mg 2%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.37 mg 16%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.5 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 1 份 | 82 g | 18 | 2 g | 1 g | 0.3 g |
| 2 份 | 164 g | 36 | 4.1 g | 1.9 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 41 g | 9 | 1 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 份 | 246 g | 54 | 6.1 g | 2.9 g | 0.8 g |
| 4 份 | 328 g | 72 | 8.1 g | 3.8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.7 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.9 g | 2.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6.2 g | 2.9 g | 0.8 g |
關於蕪菁葉的常見問題
蕪菁葉100 g含有多少熱量？
蕪菁葉100 g含有 22 kcal、2.5 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蕪菁葉1 份 (82 g)含有多少熱量？
蕪菁葉1 份 (82 g)含有 18 kcal、2 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蕪菁葉2 份 (164 g)含有多少熱量？
蕪菁葉2 份 (164 g)含有 36 kcal、4.1 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
蕪菁葉½ 份 (41 g)含有多少熱量？
蕪菁葉½ 份 (41 g)含有 9 kcal、1 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
蕪菁葉3 份 (246 g)含有多少熱量？
蕪菁葉3 份 (246 g)含有 54 kcal、6.1 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
蕪菁葉4 份 (328 g)含有多少熱量？
蕪菁葉4 份 (328 g)含有 72 kcal、8.1 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
蕪菁葉50 g含有多少熱量？
蕪菁葉50 g含有 11 kcal、1.2 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蕪菁葉150 g含有多少熱量？
蕪菁葉150 g含有 33 kcal、3.7 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170468 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
