了解餐盤裡的營養
火雞小腿肉
熱量與營養成分
零售部位，熟，烤
173
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪6.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 173 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 飽和脂肪 1.7 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 112 mg 5%
- 膽固醇 118 mg 39%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.35 mg 27%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 23%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 2.5 µg 105%
- 膽鹼 118 mg 21%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 257 mg 5%
- 鋅 4.5 mg 41%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 31 µg 56%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 29 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 份 | 85 g | 147 | 24 g | 0 g | 5.5 g |
| 2 份 | 170 g | 294 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 份 | 255 g | 441 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 份 | 340 g | 588 | 97 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 43 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 57 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 72 g | 0 g | 16 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172878 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
