了解餐盤裡的營養
Tabbouleh
熱量與營養成分
127
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水7.9 g
脂肪9.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 127 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 7.9 g 3%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 495 mg 22%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 33 µg 4%
- 維生素 C 15.8 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.2 mg 15%
- 維生素 K 97.6 µg 81%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 5.9 mg 1%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 0.74 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 154 mg 3%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 0.3 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 1.6 g | 7.9 g | 9.7 g |
| 1 份 | 160 g | 203 | 2.6 g | 13 g | 16 g |
| 2 份 | 320 g | 406 | 5.2 g | 25 g | 31 g |
| ½ 份 | 80 g | 102 | 1.3 g | 6.3 g | 7.7 g |
| 3 份 | 480 g | 610 | 7.9 g | 38 g | 46 g |
| 4 份 | 640 g | 813 | 11 g | 50 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 0.8 g | 3.9 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 2.5 g | 12 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 3.3 g | 16 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 4.1 g | 20 g | 24 g |
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關於Tabbouleh的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 58175110 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
