了解餐盤裡的營養
斯佩爾特小麥
熱量與營養成分
未煮
338
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水59 g
脂肪2.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 338 kcal —
- 蛋白質 15 g 29%
- 碳水化合物 59 g 22%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 糖 6.8 g —
- 鈉 8 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.79 mg 5%
- 維生素 K 3.6 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 6.8 mg 43%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 21%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 45 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 4.4 mg 25%
- 鎂 136 mg 32%
- 磷 401 mg 32%
- 鉀 388 mg 8%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.51 mg 57%
- 錳 3 mg 130%
- 硒 11.7 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2.4 g |
| 1 份 | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4.2 g |
| 2 份 | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ 份 | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2.1 g |
| 3 份 | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 份 | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7.3 g | 30 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6.1 g |
相似食物
關於斯佩爾特小麥的常見問題
斯佩爾特小麥100 g含有多少熱量？
斯佩爾特小麥100 g含有 338 kcal、15 g 蛋白質、60 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
斯佩爾特小麥1 份 (174 g)含有多少熱量？
斯佩爾特小麥1 份 (174 g)含有 588 kcal、25 g 蛋白質、104 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
斯佩爾特小麥2 份 (348 g)含有多少熱量？
斯佩爾特小麥2 份 (348 g)含有 1176 kcal、51 g 蛋白質、207 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
斯佩爾特小麥½ 份 (87 g)含有多少熱量？
斯佩爾特小麥½ 份 (87 g)含有 294 kcal、13 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
斯佩爾特小麥3 份 (522 g)含有多少熱量？
斯佩爾特小麥3 份 (522 g)含有 1764 kcal、76 g 蛋白質、311 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
斯佩爾特小麥4 份 (696 g)含有多少熱量？
斯佩爾特小麥4 份 (696 g)含有 2352 kcal、101 g 蛋白質、414 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
斯佩爾特小麥50 g含有多少熱量？
斯佩爾特小麥50 g含有 169 kcal、7.3 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
斯佩爾特小麥150 g含有多少熱量？
斯佩爾特小麥150 g含有 507 kcal、22 g 蛋白質、89 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169745 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
