了解餐盤裡的營養
豆奶
熱量與營養成分
所有口味，無加糖，添加鈣、維生素A和D
33
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水1.2 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 33 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 1.2 g 0%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 37 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.2 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 0.17 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.08 mg 2%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 維生素 B12 1.1 µg 46%
礦物質
- 鈣 124 mg 10%
- 鐵 0.46 mg 3%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 32 mg 3%
- 鉀 120 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.9 g | 1.2 g | 1.6 g |
| 1 份 | 243 g | 80 | 6.9 g | 3 g | 3.9 g |
| 2 份 | 486 g | 160 | 14 g | 6 g | 7.8 g |
| ½ 份 | 121.5 g | 40 | 3.5 g | 1.5 g | 2 g |
| 3 份 | 729 g | 241 | 21 g | 9 g | 12 g |
| 4 份 | 972 g | 321 | 28 g | 12 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.3 g | 1.9 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.7 g | 2.5 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 7.2 g | 3.1 g | 4 g |
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關於豆奶的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 175215 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
