了解餐盤裡的營養
短粒白米
熱量與營養成分
已強化，未煮
358
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.5 g
碳水76 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 358 kcal —
- 蛋白質 6.5 g 13%
- 碳水化合物 76 g 28%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.57 mg 47%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 231 µg 58%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 4.2 mg 24%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 95 mg 8%
- 鉀 76 mg 2%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.21 mg 23%
- 錳 1 mg 45%
- 硒 15.1 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 6.5 g | 76 g | 0.5 g |
| 1 份 | 200 g | 716 | 13 g | 153 g | 1 g |
| 2 份 | 400 g | 1432 | 26 g | 305 g | 2.1 g |
| ½ 份 | 100 g | 358 | 6.5 g | 76 g | 0.5 g |
| 3 份 | 600 g | 2148 | 39 g | 458 g | 3.1 g |
| 4 份 | 800 g | 2864 | 52 g | 611 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 3.3 g | 38 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 9.8 g | 115 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 16 g | 191 g | 1.3 g |
關於短粒白米的常見問題
短粒白米100 g含有多少熱量？
短粒白米100 g含有 358 kcal、6.5 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
短粒白米1 份 (200 g)含有多少熱量？
短粒白米1 份 (200 g)含有 716 kcal、13 g 蛋白質、153 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
短粒白米2 份 (400 g)含有多少熱量？
短粒白米2 份 (400 g)含有 1432 kcal、26 g 蛋白質、305 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
短粒白米½ 份 (100 g)含有多少熱量？
短粒白米½ 份 (100 g)含有 358 kcal、6.5 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
短粒白米3 份 (600 g)含有多少熱量？
短粒白米3 份 (600 g)含有 2148 kcal、39 g 蛋白質、458 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
短粒白米4 份 (800 g)含有多少熱量？
短粒白米4 份 (800 g)含有 2864 kcal、52 g 蛋白質、611 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
短粒白米50 g含有多少熱量？
短粒白米50 g含有 179 kcal、3.3 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
短粒白米150 g含有多少熱量？
短粒白米150 g含有 537 kcal、9.8 g 蛋白質、115 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168881 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
