了解餐盤裡的營養
短粒白米
熱量與營養成分
已煮熟，未強化
130
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水29 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 130 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 29 g 10%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 1 mg 0%
- 鐵 0.2 mg 1%
- 鎂 8 mg 2%
- 磷 33 mg 3%
- 鉀 26 mg 1%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.36 mg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 2.4 g | 29 g | 0.2 g |
| 1 份 | 205 g | 267 | 4.8 g | 59 g | 0.4 g |
| 2 份 | 410 g | 533 | 9.7 g | 118 g | 0.8 g |
| ½ 份 | 102.5 g | 133 | 2.4 g | 29 g | 0.2 g |
| 3 份 | 615 g | 800 | 15 g | 177 g | 1.2 g |
| 4 份 | 820 g | 1066 | 19 g | 236 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 1.2 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 3.5 g | 43 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 4.7 g | 58 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 5.9 g | 72 g | 0.5 g |
關於短粒白米的常見問題
短粒白米100 g含有多少熱量？
短粒白米100 g含有 130 kcal、2.4 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
短粒白米1 份 (205 g)含有多少熱量？
短粒白米1 份 (205 g)含有 267 kcal、4.8 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
短粒白米2 份 (410 g)含有多少熱量？
短粒白米2 份 (410 g)含有 533 kcal、9.7 g 蛋白質、118 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
短粒白米½ 份 (102.5 g)含有多少熱量？
短粒白米½ 份 (102.5 g)含有 133 kcal、2.4 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
短粒白米3 份 (615 g)含有多少熱量？
短粒白米3 份 (615 g)含有 800 kcal、15 g 蛋白質、177 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
短粒白米4 份 (820 g)含有多少熱量？
短粒白米4 份 (820 g)含有 1066 kcal、19 g 蛋白質、236 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
短粒白米50 g含有多少熱量？
短粒白米50 g含有 65 kcal、1.2 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
短粒白米150 g含有多少熱量？
短粒白米150 g含有 195 kcal、3.5 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168932 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
