了解餐盤裡的營養
Rye-flour, wheat-flour, bolted
熱量與營養成分
330
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水65 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 330 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 65 g 24%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 4.4 g 16%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 2.1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.59 mg 4%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.34 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.42 mg 8%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 生物素（B7） 2.5 µg 8%
- 葉酸（B9） 26 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 10.8 mg 2%
礦物質
- 鈣 19.7 mg 2%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 42.2 mg 10%
- 磷 148 mg 12%
- 鉀 215 mg 5%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.15 mg 17%
- 錳 0.96 mg 42%
- 硒 0.5 µg 1%
- 碘 2.8 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 330 | 11 g | 65 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 5.3 g | 33 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 495 | 16 g | 98 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 661 | 21 g | 131 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 826 | 26 g | 164 g | 4.9 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 102 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
