了解餐盤裡的營養
蕪菁甘藍
熱量與營養成分
生
37
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水6.2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 37 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 6.2 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 糖 4.5 g —
- 鈉 12 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 25 mg 28%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.3 mg 2%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.16 mg 3%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.1 mg 3%
礦物質
- 鈣 43 mg 3%
- 鐵 0.44 mg 2%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 53 mg 4%
- 鉀 305 mg 6%
- 鋅 0.24 mg 2%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1.1 g | 6.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.5 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1.6 g | 9.3 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2.2 g | 12 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2.7 g | 16 g | 0.4 g |
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關於蕪菁甘藍的常見問題
蕪菁甘藍100 g含有多少熱量？
蕪菁甘藍100 g含有 37 kcal、1.1 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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蕪菁甘藍250 g含有多少熱量？
蕪菁甘藍250 g含有 93 kcal、2.7 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2444 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
