了解餐盤裡的營養
Rice groats, brown, raw
熱量與營養成分
362
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.8 g
碳水76 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 362 kcal —
- 蛋白質 6.8 g 14%
- 碳水化合物 76 g 28%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 3 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.41 mg 34%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 維生素 B6 0.51 mg 30%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 9.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 12.1 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 143 mg 34%
- 磷 307 mg 25%
- 鉀 268 mg 6%
- 鋅 2 mg 18%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 2.1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 6.8 g | 76 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 3.4 g | 38 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 544 | 10 g | 115 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 725 | 14 g | 153 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 906 | 17 g | 191 g | 7 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 76 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
