了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
菜籽油煎，瘦肉與脂肪
235
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 235 kcal —
- 蛋白質 32 g 63%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 3.9 g 20%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 66 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.9 µg 5%
- 維生素 E 0.66 mg 4%
- 硫胺素（B1） 0.67 mg 56%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 9.6 mg 60%
- 泛酸（B5） 0.85 mg 17%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 生物素（B7） 4.7 µg 16%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.59 mg 3%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 274 mg 22%
- 鉀 527 mg 11%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 28 µg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 16 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 48 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 63 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 79 g | 0 g | 30 g |
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關於豬里肌排的常見問題
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豬里肌排100 g含有 235 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
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豬里肌排250 g含有 588 kcal、79 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-539 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
