了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
燉，瘦肉和肥肉
212
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
碳水0 g
脂肪9.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 212 kcal —
- 蛋白質 31 g 63%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 64 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.9 µg 5%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.66 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 9.5 mg 59%
- 泛酸（B5） 0.85 mg 17%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 生物素（B7） 4.7 µg 16%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.3 µg 13%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.58 mg 3%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 271 mg 22%
- 鉀 521 mg 11%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 27 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 31 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 16 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 63 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 78 g | 0 g | 24 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 212 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 106 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 318 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬里肌排200 g含有多少熱量？
豬里肌排200 g含有 424 kcal、63 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
豬里肌排250 g含有多少熱量？
豬里肌排250 g含有 530 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-612 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
