了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
菜籽油煎，瘦肉
178
大卡kcal 每 100 g
蛋白質34 g
碳水0 g
脂肪4.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 178 kcal —
- 蛋白質 34 g 68%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 飽和脂肪 1.1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 72 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.73 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.75 mg 63%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 10.6 mg 66%
- 泛酸（B5） 0.93 mg 19%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 生物素（B7） 5 µg 17%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 304 mg 24%
- 鉀 585 mg 12%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 31 µg 56%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 34 g | 0 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 17 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 51 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 68 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 85 g | 0 g | 12 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 178 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 89 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 267 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
豬里肌排200 g含有多少熱量？
豬里肌排200 g含有 356 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
豬里肌排250 g含有多少熱量？
豬里肌排250 g含有 445 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-538 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
