了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
燉，瘦
157
大卡kcal 每 100 g
蛋白質33 g
碳水0 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 157 kcal —
- 蛋白質 33 g 66%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 70 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.3 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.73 mg 61%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 10.4 mg 65%
- 泛酸（B5） 0.92 mg 18%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 生物素（B7） 4.9 µg 16%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.3 µg 13%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 37 mg 9%
- 磷 297 mg 24%
- 鉀 573 mg 12%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 30 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 33 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 17 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 50 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 66 g | 0 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 83 g | 0 g | 6.8 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 157 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 79 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 236 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
豬里肌排200 g含有多少熱量？
豬里肌排200 g含有 314 kcal、66 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
豬里肌排250 g含有多少熱量？
豬里肌排250 g含有 393 kcal、83 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-605 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
