了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
烤，瘦與肥，已修整
210
大卡kcal 每 100 g
蛋白質34 g
碳水0 g
脂肪8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 210 kcal —
- 蛋白質 34 g 69%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8 g 10%
- 飽和脂肪 2.9 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.3 µg 7%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.76 mg 63%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 8.5 mg 53%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 21%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 生物素（B7） 7 µg 23%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.5 µg 21%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.61 mg 3%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 255 mg 20%
- 鉀 442 mg 9%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 28 µg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 17 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 69 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 86 g | 0 g | 20 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 210 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 105 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 315 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬里肌排200 g含有多少熱量？
豬里肌排200 g含有 420 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬里肌排250 g含有多少熱量？
豬里肌排250 g含有 525 kcal、86 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-525 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
