了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
帶骨，瘦肉，燉
200
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 200 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 75 mg 3%
- 膽固醇 81 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.55 mg 46%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 8.2 mg 51%
- 泛酸（B5） 1 mg 21%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.66 µg 28%
- 膽鹼 102 mg 19%
礦物質
- 鈣 53 mg 4%
- 鐵 0.91 mg 5%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 239 mg 19%
- 鉀 288 mg 6%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 47.4 µg 86%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 30 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 15 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 45 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 60 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 76 g | 0 g | 20 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 200 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 100 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 300 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬排200 g含有多少熱量？
豬排200 g含有 400 kcal、60 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬排250 g含有多少熱量？
豬排250 g含有 500 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1786 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
