了解餐盤裡的營養
Pierogi
熱量與營養成分
195
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水29 g
脂肪6.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 195 kcal —
- 蛋白質 5.3 g 11%
- 碳水化合物 29 g 10%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 1.3 g 7%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 1.8 g —
- 鈉 474 mg 21%
- 膽固醇 4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 5.3 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.98 mg 7%
- 維生素 K 7.9 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.29 mg 24%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 64 µg 16%
- 維生素 B12 0.08 µg 3%
- 膽鹼 9.6 mg 2%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 79 mg 6%
- 鉀 107 mg 2%
- 鋅 0.44 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 13.4 µg 24%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 5.3 g | 29 g | 6.1 g |
| 1 份 | 40 g | 78 | 2.1 g | 12 g | 2.5 g |
| 2 份 | 80 g | 156 | 4.2 g | 23 g | 4.9 g |
| ½ 份 | 20 g | 39 | 1.1 g | 5.7 g | 1.2 g |
| 3 份 | 120 g | 234 | 6.3 g | 35 g | 7.4 g |
| 4 份 | 160 g | 312 | 8.4 g | 46 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 2.6 g | 14 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 7.9 g | 43 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 11 g | 58 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 13 g | 72 g | 15 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58121610 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
