了解餐盤裡的營養
牛肉，小里肌烤肉
熱量與營養成分
去骨，僅瘦肉，修剪1/8吋脂肪，優選級，生
135
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪4.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 135 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.9 g 6%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 6 mg 37%
- 維生素 B6 0.65 mg 38%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 2.8 µg 118%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 387 mg 8%
- 鋅 5.8 mg 52%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 23.6 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 23 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 份 | 113 g | 153 | 26 g | 0 g | 5.5 g |
| 2 份 | 226 g | 305 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 份 | 339 g | 458 | 77 g | 0 g | 17 g |
| 4 份 | 452 g | 610 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 34 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 46 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 57 g | 0 g | 12 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174692 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
