了解餐盤裡的營養
青豆
熱量與營養成分
冷凍的，生的
68
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水11 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 68 kcal —
- 蛋白質 5.3 g 11%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 5.3 g 19%
- 糖 5.7 g —
- 鈉 4 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 44 µg 5%
- 維生素 C 22 mg 24%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.11 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.6 mg 50%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.11 mg 2%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 生物素（B7） 0.5 µg 2%
- 葉酸（B9） 50 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 36 mg 3%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 86 mg 7%
- 鉀 171 mg 4%
- 鋅 0.8 mg 7%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.35 mg 15%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 5.3 g | 11 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.7 g | 5.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 8 g | 16 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 11 g | 21 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 13 g | 27 g | 1.8 g |
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關於青豆的常見問題
青豆100 g含有多少熱量？
青豆100 g含有 68 kcal、5.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
青豆50 g含有多少熱量？
青豆50 g含有 34 kcal、2.7 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
青豆150 g含有多少熱量？
青豆150 g含有 102 kcal、8 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
青豆200 g含有多少熱量？
青豆200 g含有 136 kcal、11 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
青豆250 g含有多少熱量？
青豆250 g含有 170 kcal、13 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-527 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
