了解餐盤裡的營養
青豆
熱量與營養成分
在無鹽水中煮
79
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.7 g
碳水10 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 79 kcal —
- 蛋白質 6.7 g 13%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 5.6 g 20%
- 糖 1.2 g —
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 42 µg 5%
- 維生素 C 16 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 39 µg 33%
- 硫胺素（B1） 0.7 mg 58%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 生物素（B7） 0.4 µg 1%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 130 mg 10%
- 鉀 230 mg 5%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.4 mg 17%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 6.7 g | 10 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.4 g | 5 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 10 g | 15 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 13 g | 20 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 17 g | 25 g | 4 g |
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關於青豆的常見問題
青豆100 g含有多少熱量？
青豆100 g含有 79 kcal、6.7 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
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青豆50 g含有 40 kcal、3.4 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
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青豆150 g含有 119 kcal、10 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
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青豆200 g含有 158 kcal、13 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
青豆250 g含有多少熱量？
青豆250 g含有 198 kcal、17 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-439 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
