了解餐盤裡的營養
花生醬
熱量與營養成分
由花生醬、水、醬油製成
257
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.3 g
碳水20 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 257 kcal —
- 蛋白質 6.3 g 13%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 2.9 g 15%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 17 g —
- 鈉 1338 mg 58%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.2 mg 15%
- 維生素 K 1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 3.2 mg 20%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 28.9 mg 5%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.91 mg 5%
- 鎂 45 mg 11%
- 磷 107 mg 9%
- 鉀 235 mg 5%
- 鋅 0.78 mg 7%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.48 mg 21%
- 硒 3.4 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 6.3 g | 20 g | 16 g |
| 1 份 | 18 g | 46 | 1.1 g | 3.6 g | 2.9 g |
| 2 份 | 36 g | 93 | 2.3 g | 7.3 g | 5.8 g |
| ½ 份 | 9 g | 23 | 0.6 g | 1.8 g | 1.4 g |
| 3 份 | 54 g | 139 | 3.4 g | 11 g | 8.7 g |
| 4 份 | 72 g | 185 | 4.5 g | 15 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.2 g | 10 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 9.5 g | 30 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 13 g | 40 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 16 g | 51 g | 40 g |
關於花生醬的常見問題
花生醬100 g含有多少熱量？
花生醬100 g含有 257 kcal、6.3 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
花生醬1 份 (18 g)含有多少熱量？
花生醬1 份 (18 g)含有 46 kcal、1.1 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
花生醬2 份 (36 g)含有多少熱量？
花生醬2 份 (36 g)含有 93 kcal、2.3 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
花生醬½ 份 (9 g)含有多少熱量？
花生醬½ 份 (9 g)含有 23 kcal、0.6 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
花生醬3 份 (54 g)含有多少熱量？
花生醬3 份 (54 g)含有 139 kcal、3.4 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
花生醬4 份 (72 g)含有多少熱量？
花生醬4 份 (72 g)含有 185 kcal、4.5 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
花生醬50 g含有多少熱量？
花生醬50 g含有 129 kcal、3.2 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
花生醬150 g含有多少熱量？
花生醬150 g含有 386 kcal、9.5 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174070 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
