了解餐盤裡的營養
燕麥
熱量與營養成分
乾
389
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水56 g
脂肪6.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 389 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 56 g 20%
- 脂肪 6.9 g 9%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.53 mg 4%
- 硫胺素（B1） 0.76 mg 64%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.96 mg 6%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 27%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 56 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 54 mg 4%
- 鐵 4.7 mg 26%
- 鎂 177 mg 42%
- 磷 523 mg 42%
- 鉀 429 mg 9%
- 鋅 4 mg 36%
- 銅 0.63 mg 70%
- 錳 4.9 mg 214%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8.4 g | 28 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
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關於燕麥的常見問題
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燕麥100 g含有 389 kcal、17 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
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資料來源：Canadian Nutrient File 4421 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
