了解餐盤裡的營養
白海軍豆
熱量與營養成分
成熟種子，熟製，煮，無鹽
140
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.2 g
碳水16 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 140 kcal —
- 蛋白質 8.2 g 16%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.9 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.65 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 140 µg 35%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 44.7 mg 8%
礦物質
- 鈣 69 mg 5%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 53 mg 13%
- 磷 144 mg 12%
- 鉀 389 mg 8%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.21 mg 23%
- 錳 0.53 mg 23%
- 硒 2.9 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 8.2 g | 16 g | 0.6 g |
| 1 份 | 182 g | 255 | 15 g | 28 g | 1.1 g |
| 2 份 | 364 g | 510 | 30 g | 57 g | 2.3 g |
| ½ 份 | 91 g | 127 | 7.5 g | 14 g | 0.6 g |
| 3 份 | 546 g | 764 | 45 g | 85 g | 3.4 g |
| 4 份 | 728 g | 1019 | 60 g | 113 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.1 g | 7.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 12 g | 23 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 17 g | 31 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 21 g | 39 g | 1.6 g |
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關於白海軍豆的常見問題
白海軍豆100 g含有多少熱量？
白海軍豆100 g含有 140 kcal、8.2 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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白海軍豆150 g含有 210 kcal、12 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173746 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
