了解餐盤裡的營養
中粒白米
熱量與營養成分
已強化，已烹煮
130
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水28 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 130 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.3 g 1%
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 37 mg 3%
- 鉀 29 mg 1%
- 鋅 0.42 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.38 mg 16%
- 硒 7.5 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 2.4 g | 28 g | 0.2 g |
| 1 份 | 186 g | 242 | 4.4 g | 53 g | 0.4 g |
| 2 份 | 372 g | 484 | 8.9 g | 105 g | 0.8 g |
| ½ 份 | 93 g | 121 | 2.2 g | 26 g | 0.2 g |
| 3 份 | 558 g | 725 | 13 g | 158 g | 1.2 g |
| 4 份 | 744 g | 967 | 18 g | 211 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 1.2 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 3.6 g | 42 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 4.8 g | 57 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 6 g | 71 g | 0.5 g |
相似食物
關於中粒白米的常見問題
中粒白米100 g含有多少熱量？
中粒白米100 g含有 130 kcal、2.4 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
中粒白米1 份 (186 g)含有多少熱量？
中粒白米1 份 (186 g)含有 242 kcal、4.4 g 蛋白質、53 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
中粒白米2 份 (372 g)含有多少熱量？
中粒白米2 份 (372 g)含有 484 kcal、8.9 g 蛋白質、105 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
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中粒白米½ 份 (93 g)含有 121 kcal、2.2 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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中粒白米3 份 (558 g)含有 725 kcal、13 g 蛋白質、158 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
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中粒白米4 份 (744 g)含有 967 kcal、18 g 蛋白質、211 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
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中粒白米150 g含有多少熱量？
中粒白米150 g含有 195 kcal、3.6 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168880 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
