了解餐盤裡的營養
中粒白米
熱量與營養成分
生，未強化
360
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.6 g
碳水79 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 360 kcal —
- 蛋白質 6.6 g 13%
- 碳水化合物 79 g 29%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 27%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 108 mg 9%
- 鉀 86 mg 2%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 1.1 mg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 6.6 g | 79 g | 0.6 g |
| 1 份 | 195 g | 702 | 13 g | 155 g | 1.1 g |
| 2 份 | 390 g | 1404 | 26 g | 309 g | 2.3 g |
| ½ 份 | 97.5 g | 351 | 6.4 g | 77 g | 0.6 g |
| 3 份 | 585 g | 2106 | 39 g | 464 g | 3.4 g |
| 4 份 | 780 g | 2808 | 52 g | 619 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 3.3 g | 40 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 9.9 g | 119 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 13 g | 159 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 17 g | 198 g | 1.5 g |
關於中粒白米的常見問題
中粒白米100 g含有多少熱量？
中粒白米100 g含有 360 kcal、6.6 g 蛋白質、79 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
中粒白米1 份 (195 g)含有多少熱量？
中粒白米1 份 (195 g)含有 702 kcal、13 g 蛋白質、155 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
中粒白米2 份 (390 g)含有多少熱量？
中粒白米2 份 (390 g)含有 1404 kcal、26 g 蛋白質、309 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
中粒白米½ 份 (97.5 g)含有多少熱量？
中粒白米½ 份 (97.5 g)含有 351 kcal、6.4 g 蛋白質、77 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
中粒白米3 份 (585 g)含有多少熱量？
中粒白米3 份 (585 g)含有 2106 kcal、39 g 蛋白質、464 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
中粒白米4 份 (780 g)含有多少熱量？
中粒白米4 份 (780 g)含有 2808 kcal、52 g 蛋白質、619 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
中粒白米50 g含有多少熱量？
中粒白米50 g含有 180 kcal、3.3 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
中粒白米150 g含有多少熱量？
中粒白米150 g含有 540 kcal、9.9 g 蛋白質、119 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169760 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
