了解餐盤裡的營養
中粒白米
熱量與營養成分
乾
360
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.6 g
碳水78 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 360 kcal —
- 蛋白質 6.6 g 13%
- 碳水化合物 78 g 28%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 27%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 108 mg 9%
- 鉀 86 mg 2%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 1.1 mg 48%
- 硒 15.1 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 6.6 g | 78 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 3.3 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 9.9 g | 117 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 13 g | 156 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 17 g | 195 g | 1.5 g |
關於中粒白米的常見問題
中粒白米100 g含有多少熱量？
中粒白米100 g含有 360 kcal、6.6 g 蛋白質、78 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
中粒白米50 g含有多少熱量？
中粒白米50 g含有 180 kcal、3.3 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
中粒白米150 g含有多少熱量？
中粒白米150 g含有 540 kcal、9.9 g 蛋白質、117 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
中粒白米200 g含有多少熱量？
中粒白米200 g含有 720 kcal、13 g 蛋白質、156 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
中粒白米250 g含有多少熱量？
中粒白米250 g含有 900 kcal、17 g 蛋白質、195 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4474 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
