了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泥
熱量與營養成分
老馬鈴薯，含奶油
102
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水16 g
脂肪3.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 102 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 3.9 g 5%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 1 g —
- 鈉 36 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 49 µg 5%
- 維生素 C 8 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.43 mg 9%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 生物素（B7） 0.5 µg 2%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0.1 µg 4%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 35 mg 3%
- 鉀 337 mg 7%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.11 mg 5%
- 碘 4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 1.9 g | 16 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 1 g | 8 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 2.9 g | 24 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 3.8 g | 32 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 4.8 g | 40 g | 9.8 g |
關於馬鈴薯泥的常見問題
馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥100 g含有 102 kcal、1.9 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
馬鈴薯泥50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥50 g含有 51 kcal、1 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥150 g含有 153 kcal、2.9 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
馬鈴薯泥200 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥200 g含有 204 kcal、3.8 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
馬鈴薯泥250 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥250 g含有 255 kcal、4.8 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-553 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
