了解餐盤裡的營養
低脂奶
熱量與營養成分
流體，1%乳脂，強化蛋白質，添加維生素A和維生素D
48
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.9 g
碳水5.5 g
脂肪1.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 48 kcal —
- 蛋白質 3.9 g 8%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 1.2 g 2%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 61 µg 7%
- 維生素 C 1.2 mg 1%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.43 µg 18%
礦物質
- 鈣 142 mg 11%
- 鐵 0.06 mg 0%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 111 mg 9%
- 鉀 180 mg 4%
- 鋅 0.45 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 2.5 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 3.9 g | 5.5 g | 1.2 g |
| 1 份 | 246 g | 118 | 9.7 g | 14 g | 2.9 g |
| 2 份 | 492 g | 236 | 19 g | 27 g | 5.8 g |
| ½ 份 | 123 g | 59 | 4.8 g | 6.8 g | 1.4 g |
| 3 份 | 738 g | 354 | 29 g | 41 g | 8.6 g |
| 4 份 | 984 g | 472 | 39 g | 54 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 2 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 5.9 g | 8.3 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 7.9 g | 11 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 9.8 g | 14 g | 2.9 g |
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關於低脂奶的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 171268 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
