了解餐盤裡的營養
長粒米
熱量與營養成分
白色，易煮，於無鹽水中煮熟
146
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水35 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 146 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 35 g 13%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 鈉 6 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.09 mg 2%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 生物素（B7） 0.4 µg 1%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 0.06 mg 0%
- 鎂 7 mg 2%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 18 mg 0%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.25 mg 11%
- 硒 7 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 3 g | 35 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.5 g | 17 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 4.5 g | 52 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 6 g | 69 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 7.5 g | 87 g | 1 g |
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關於長粒米的常見問題
長粒米100 g含有多少熱量？
長粒米100 g含有 146 kcal、3 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
長粒米50 g含有多少熱量？
長粒米50 g含有 73 kcal、1.5 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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長粒米150 g含有 219 kcal、4.5 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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長粒米250 g含有多少熱量？
長粒米250 g含有 365 kcal、7.5 g 蛋白質、87 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-864 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
