了解餐盤裡的營養
長粒米
熱量與營養成分
白色的，易煮的，生的
347
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7 g
碳水82 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 347 kcal —
- 蛋白質 7 g 14%
- 碳水化合物 82 g 30%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 鈉 2 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.78 mg 16%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 生物素（B7） 3 µg 10%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 0.37 mg 2%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 159 mg 13%
- 鉀 156 mg 3%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 0.92 mg 40%
- 硒 19 µg 35%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 7 g | 82 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 3.5 g | 41 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 11 g | 124 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 14 g | 165 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 18 g | 206 g | 2.8 g |
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關於長粒米的常見問題
長粒米100 g含有多少熱量？
長粒米100 g含有 347 kcal、7 g 蛋白質、82 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
長粒米50 g含有多少熱量？
長粒米50 g含有 174 kcal、3.5 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
長粒米150 g含有多少熱量？
長粒米150 g含有 521 kcal、11 g 蛋白質、124 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
長粒米200 g含有多少熱量？
長粒米200 g含有 694 kcal、14 g 蛋白質、165 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
長粒米250 g含有多少熱量？
長粒米250 g含有 868 kcal、18 g 蛋白質、206 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-863 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
