了解餐盤裡的營養
輕奶油
熱量與營養成分
液體，輕質（咖啡奶油或桌面奶油）
195
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水3.7 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 195 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 3.7 g 1%
- 脂肪 19 g 24%
- 飽和脂肪 10 g 51%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 3.7 g —
- 鈉 72 mg 3%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 120 µg 13%
- 維生素 C 0.8 mg 1%
- 維生素 D 1.1 µg 6%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 1.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 0.09 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.04 mg 3%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0.14 µg 6%
- 膽鹼 17.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 91 mg 7%
- 鐵 0.05 mg 0%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 92 mg 7%
- 鉀 136 mg 3%
- 鋅 0.32 mg 3%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 4.6 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 3 g | 3.7 g | 19 g |
| 1 份 | 30 g | 59 | 0.9 g | 1.1 g | 5.7 g |
| 2 份 | 60 g | 117 | 1.8 g | 2.2 g | 12 g |
| ½ 份 | 15 g | 29 | 0.4 g | 0.5 g | 2.9 g |
| 3 份 | 90 g | 176 | 2.7 g | 3.3 g | 17 g |
| 4 份 | 120 g | 234 | 3.6 g | 4.4 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 1.5 g | 1.8 g | 9.6 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 4.4 g | 5.5 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 5.9 g | 7.3 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 7.4 g | 9.2 g | 48 g |
關於輕奶油的常見問題
輕奶油100 g含有多少熱量？
輕奶油100 g含有 195 kcal、3 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
輕奶油1 份 (30 g)含有多少熱量？
輕奶油1 份 (30 g)含有 59 kcal、0.9 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
輕奶油2 份 (60 g)含有多少熱量？
輕奶油2 份 (60 g)含有 117 kcal、1.8 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
輕奶油½ 份 (15 g)含有多少熱量？
輕奶油½ 份 (15 g)含有 29 kcal、0.4 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
輕奶油3 份 (90 g)含有多少熱量？
輕奶油3 份 (90 g)含有 176 kcal、2.7 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
輕奶油4 份 (120 g)含有多少熱量？
輕奶油4 份 (120 g)含有 234 kcal、3.6 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
輕奶油50 g含有多少熱量？
輕奶油50 g含有 98 kcal、1.5 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。
輕奶油150 g含有多少熱量？
輕奶油150 g含有 293 kcal、4.4 g 蛋白質、5.5 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170857 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
