了解餐盤裡的營養

羊排牛排

熱量與營養成分

生的，瘦肉和肥肉

222
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪16 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 222 kcal —
  • 蛋白質 19 g 37%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 16 g 21%
  • 飽和脂肪 7.6 g 38%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 56 mg 2%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 10 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.6 µg 3%
  • 維生素 E 0.07 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
  • 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
  • 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
  • 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
  • 維生素 B6 0.19 mg 11%
  • 生物素（B7） 2 µg 7%
  • 葉酸（B9） 2 µg 1%
  • 維生素 B12 3 µg 125%

礦物質

  • 鈣 15 mg 1%
  • 鐵 1.5 mg 8%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 190 mg 15%
  • 鉀 310 mg 7%
  • 鋅 2.6 mg 24%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 2 µg 4%
  • 碘 10 µg 7%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g22219 g0 g16 g
50 g50 g1119.3 g0 g8.2 g
150 g150 g33328 g0 g25 g
200 g200 g44437 g0 g33 g
250 g250 g55547 g0 g41 g

關於羊排牛排的常見問題

羊排牛排100 g含有多少熱量？

羊排牛排100 g含有 222 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

羊排牛排50 g含有多少熱量？

羊排牛排50 g含有 111 kcal、9.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。

羊排牛排150 g含有多少熱量？

羊排牛排150 g含有 333 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

羊排牛排200 g含有多少熱量？

羊排牛排200 g含有 444 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。

羊排牛排250 g含有多少熱量？

羊排牛排250 g含有 555 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。

資料來源：CoFID (UK) 18-121 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維