了解餐盤裡的營養
Ham mayonnaise salad, light
熱量與營養成分
208
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.6 g
碳水2.7 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 208 kcal —
- 蛋白質 7.6 g 15%
- 碳水化合物 2.7 g 1%
- 脂肪 18 g 24%
- 飽和脂肪 2.7 g 14%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 720 mg 31%
- 膽固醇 46.3 mg 15%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 5.5 mg 6%
- 維生素 D 0.39 µg 2%
- 維生素 E 3 mg 20%
- 維生素 K 15.9 µg 13%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 生物素（B7） 3.7 µg 12%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.32 µg 13%
- 膽鹼 69 mg 13%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 10.5 mg 3%
- 磷 155 mg 12%
- 鉀 170 mg 4%
- 鋅 0.91 mg 8%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 5.5 µg 10%
- 碘 165 µg 110%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 7.6 g | 2.7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3.8 g | 1.3 g | 9.2 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 11 g | 4 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 15 g | 5.3 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 19 g | 6.6 g | 46 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1943 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
